本日は12月になりました。
22日に冬至が過ぎだんだんと
夜の時間が短くなり
昼の時間が長くなります
そのため春が少しずつ近づいています
しかしこれからが本格てきな冬です
,
食べ過ぎ、また運動不足には注意下さい。
また、運運動などして汗を出した後は
体を良く拭き取り
毛穴の閉じ開きを良くしましょう
かぜ、コロナには注意下さい
腰痛、肉離れ、筋肉痛、かぜ、冷え、
などに注意して下さい
それから、皆さんは呂のお湯の温度は
何度にしていますか
私は44度ぐらいの熱いお湯にしていましたが
この温度では皮膚がやけどを
するようです。
そのために血圧も高くなるみたいです
現在は40度を目標にだんだんと
温度をさげています
。
（現在は３８度になつています
冬場は、39度になつています）
お湯を出る時には
コウタイヨクで
少し冷たいシャワーを浴びて出ます
とても体が熱く感じます。
今取り組んでいる健康方法です。
そのほか、体重増加には気を付けましょう
色々な症状、血液検査の異常などが
現れますご注意ください
また食べ過ぎによる体重増加で、
色々な症状が起こります
BMIが25以上、30を超したら
肥満です
このような症状がありましたら
当院へご相談下さい
色々な症状が出たらご相談ください